多吃这13种食物,可以让您身材苗条又健康。

1、鳄梨(Avocados)

13种燃烧脂肪的食物
鳄梨能够降低胆固醇,减少饥饿感和燃烧腹部脂肪。

鳄梨具有高含量的单不饱和脂肪,在一项研究中发现,用鳄梨代替食物中的饱和脂肪酸,能够燃烧隐藏在腹部深处的脂肪。同时鳄梨也是纤维质的良好来源,已经有证据表明,鳄梨能够降低胆固醇,减少饥饿感和燃烧腹部脂肪。

2、鸡蛋(Eggs)

13种燃烧脂肪的食物
每颗蛋仅含70卡路里的热量。

自由放养的有机鸡蛋是一个很好的蛋白源,每颗有机鸡蛋含有6克蛋白质。鸡蛋所含的蛋白质含有所有人体所需要的“必需氨基酸”。已经证明,鸡蛋可以防止血液凝块、心脏病发作和中风,并且每颗蛋仅含70卡路里的热量。如果能在早餐享用鸡蛋,会在全天燃烧脂肪。

3、生姜(Gingers)

13种燃烧脂肪的食物
生姜是一个已知的代谢启动剂,能增加食品的热性,从而使人减少饥饿感。

生姜含有多种化合物物质,事实上,它是可以入药的,有抗炎、抗溃疡和抗氧化活作用,甚至还可以被用作止痛剂。生姜在消化过程中可帮助清洁存积在结肠、肝脏,和其他器官中的废物和毒素。据报导,生姜还是一种个已知的代谢启动剂,能增加食品的热性,从而使人减少饥饿感。

4、亚麻籽(Flaxseeds)

亚麻籽含有ω-3脂肪酸和纤维,可以帮助减肥。同时ω-3脂肪酸还可以提高新陈代谢能力,也有助于排毒。

5、蓝莓(Blueberries)

13种燃烧脂肪的食物
蓝莓在营养和减肥方面,有很大的效果。

蓝莓不仅味道鲜美,而且在营养和减肥方面,也有很大的效果。它们是抗氧化剂、维生素C、钾和镁的最佳来源,能够帮助身体排毒和阻止脂肪储存。同时它们还含有大量的纤维和铜,能够进一步提高脂肪的燃烧和增强免疫系统的功能。

6、希腊无味优酪乳(Plain Greek Yogurt)

希腊无味优酪乳富含蛋白质,没有其他种类优酪乳的化学添加物质、糖和调味品。蛋白质有助于满足食欲,不会产生“想吃不健康零食的冲动”,从而让您在减掉脂肪的同时,仍然感觉精力充沛。用它来代替优酪乳油(sour cream)和蛋黄酱(mayonnaise),或用作新鲜水果沙拉酱,可以提供自然的甜味。

7、嘉种子(Chia Seeds)

嘉种子富含蛋白质、ω-3脂肪酸和纤维。它们有助于抑制食欲和加速新陈代谢,并刺激体内能够燃烧脂肪的胰高血糖素的分泌。在食用之前,须将它们浸泡15分钟,使其体积膨胀到10倍左右。体积越大越容易使人产生饱感。

8、苹果醋(Apple Cider Vinegar)

苹果醋是最有效的“万能”补药之一,它有一张长长的健康益处列表。多项研究都发现,它可以帮助降低血糖水准和有助于脂肪的燃烧。同时它还能够缓解消化系统的不适感、预防感冒、减轻炎症、调节身体的酸碱平衡、缓解过敏症状、减轻烧心症状等,而且还是排毒物质的重要组成部分。

9、野生三文鱼(Wild-caught Salmon)

三文鱼含有丰富的蛋白质和ω-3脂肪酸。它的ω-3脂肪酸有助于改善胰岛素的分泌,后者反过来缩小腰围。它也可以启动甲状腺激素,从而加快身体的代谢。

10、牡蛎(Oysters)

牡蛎热量低,每6粒牡蛎只含有50卡路里的热量。它们还富含锌,有助于降低食欲和经前期紧张综合症(premenstrual syndrome)所引发的过食现象。

11、椰子油(Coconut oil)

椰子油是世界上最好的减肥脂肪,其独特的脂肪酸组合能够有效的增强代谢能力。一些研究表明,仅仅在饮食中增加椰子油,你就可以减掉腹腔内的脂肪,尤其是那些“危险”和难看的脂肪。椰子油中含有丰富的中链甘油三酯,更容易被身体所利用,不会沉积在身体内。

12、芥兰(Cale)

芥兰是营养最丰富的超级食品之一,它不仅有助于抑制食欲,也有助于消除体内的毒素,增加代谢能力,从而降低对甜食的欲望。

13、大蒜(Garlic)

13种燃烧脂肪的食物
大蒜含有大蒜素,能够减少体内的不健康脂肪。(以上皆为网络图片)

大蒜对身体的益处非常广泛,其中最重要一项就是解毒能力。充满毒素的身体不能够有效的利用囤积在体内的脂肪。大蒜就像一个产热器,能够迅速产热,从而减轻炎症和平衡身体的代谢过程。大蒜还含有大蒜素,能够减少体内的不健康脂肪。(